Eigengewichtstraining

Eigengewichtstraining = Kraftübungen ohne Geräte

Für uns ältere Menschen ist es von grosser Wichtigkeit, dass wir uns täglich auf verschiedene Art bewegen. 

Thomas Gyr hat mit uns ein Training gemacht, das ohne Geräte gut zuhause gemacht werden kann. Du findest unten auf dieser Seite den Link dazu. 

 

Das Eigengewichtstraining

Unser Körper, den wir 'immer dabei haben', hat Gewicht. Oft sind wir sogar der Meinung, dass er zuviel Gewicht hat, doch das wäre ein anderes Thema. 

Im Eigengewichtstraining nutzen wir nun unser eigenes Körpergewicht als 'Trainingsgerät'. 

Die folgenden Übungen wurden von einem Universitäts-Sport-Zentrum in Österreich zusammen gestellt: 

Kraftuebungen ohne Geraete/

 

 

Eigengewichtstraining Übungen als PDF